Zuletzt aktualisiert am 11. August 2022 von Forest Master
Wir mögen voreingenommen sein - aber wir sind der festen Überzeugung, dass jeder Mann, jede Frau und jedes Kind die Gartenarbeit in irgendeiner Form in sein Leben integrieren sollte. Bei der Gartenarbeit geht es nicht nur um Pflanzen, sondern auch darum, sich um etwas zu kümmern, das Liebe, Aufmerksamkeit und Pflege braucht, denn es ist eine großartige Möglichkeit, frische Luft zu schnappen und sich zu bewegen.
Werfen wir einen genaueren Blick auf die nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteile der Gartenarbeit.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile der Gartenarbeit?
Nach Angaben der National Gardening Association hat die Gartenarbeit viele gesundheitliche Vorteile. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit zu verbessern.
Es bietet Ihnen die Möglichkeit, frische Luft zu schnappen und Zeit im Freien zu verbringen. Es hat sich gezeigt, dass Gartenarbeit Depressionen, Angstzustände und Stress bei Menschen, die unter diesen Problemen leiden, verringert.
Es gibt viele Möglichkeiten, Stress abzubauen, aber an der Gartenarbeit kommen wir nicht vorbei. Es ist ein Zeitvertreib, der allen Altersgruppen Spaß macht und viele Vorteile hat. Es ist erwiesen, dass die Gartenarbeit im Gehirn Endorphine und Serotonin freisetzt und so auf natürliche Weise Stress und Ängste abbaut.
Wenn Sie in einem städtischen Gebiet leben, bietet sich Ihnen auch die Möglichkeit, sich mehr mit der Natur verbunden zu fühlen. Dies ist auch einer der Gründe, warum Kleingärten im Vereinigten Königreich immer beliebter werden.
Ist Gartenarbeit gut für Ihr Immunsystem?
Es gibt viele Möglichkeiten, wie die Gartenarbeit Ihr Immunsystem verbessern kann. Eine der wichtigsten Möglichkeiten ist die Verbesserung des Vitamin-D-Spiegels. Ein Vitamin-D-Mangel kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen wie Muskelschwäche, Depressionen und Krebs führen. Wie bereits erwähnt, bietet die Gartenarbeit auch den Aspekt der körperlichen Betätigung, der dazu beitragen kann, das Immunsystem zu stärken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit zu verringern.
Birgt die Gartenarbeit Risiken?
Wie bei jeder körperlichen Betätigung oder anstrengenden Aufgabe gibt es natürlich gewisse Risiken, und es müssen die richtigen Maßnahmen getroffen werden, um die Risiken im Garten zu minimieren.
Das stundenlange Knien, Hocken und Bücken im Garten oder Kleingarten kann den Rücken belasten, ebenso wie die uralte Frage: Wie viel Sonne ist zu viel Sonne?
Es ist wichtig, dass Sie die richtigen Vorsichtsmaßnahmen treffen und sich nicht zu sehr anstrengen. Sie sollten alle 30-40 Minuten eine Pause einlegen und darauf achten, dass Sie sich richtig dehnen.
Exponierte Sonnenexposition
Wie Sie sicher wissen, ist lange Sonneneinstrahlung äußerst schädlich für Ihre Haut. Wenn Sie im Garten arbeiten, müssen Sie darauf achten, dass Sie Sonnenschutzmittel verwenden (auch wenn es bewölkt ist!), sich ausreichend vor der Sonne schützen, z. B. durch einen Hut oder lange Ärmel, und ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. So verlockend diese herrlichen Nachmittage in der Sonne auch sein mögen, halten Sie sich von Alkohol und Koffein fern.
Schmerzen und Beschwerden
Wir alle kennen das: Man ist in seine Arbeit vertieft und ignoriert die schrillen Signale, die der Körper über den Rücken und die Gelenke aussendet. Eine der besten Investitionen für die Arbeit im Garten ist ein tragbarer Kniestuhl.
95 % der Zeit, die Sie im Garten arbeiten, werden Sie in Bodennähe verbringen; Sie müssen Ihre Gelenke, Knie und Wirbelsäule schützen!
Schnitte, Schürfwunden und Insektenstiche
Stachelige Pflanzen, Gartengeräte und fiese Käfer - das sind nur einige der Dinge, die Ihnen das Leben schwer machen und Ihren Nachmittag schnell beenden können. Achten Sie darauf, dass Sie immer dicke Gartenhandschuhe tragen, und denken Sie unbedingt daran, Ihre Tetanusimpfung aufzufrischen. In der Regel wird empfohlen, diese alle 10 Jahre auffrischen zu lassen.
Es lohnt sich auch, in ein hochwertiges Insektenschutzmittel zu investieren. Wenn man mit Erde und Pflanzen arbeitet, ist es sehr wahrscheinlich, dass man mit Ungeziefer in Kontakt kommt. Es mag eine persönliche Vorliebe sein, aber ich vergewissere mich immer, dass meine Hosen in den Socken stecken, und ich kontrolliere mich gründlich, bevor ich ins Haus zurückkehre, um sicherzugehen, dass ich kein Ungeziefer mit ins Haus hole.
Die wichtigsten Erkenntnisse
Gartenarbeit ist die perfekte Gelegenheit, um sich an der frischen Luft zu bewegen und mit der Umwelt in Kontakt zu treten. Sie sollten die richtigen Vorsichtsmaßnahmen treffen und sich vor den seltenen, aber sehr möglichen Gefahren im Garten in Acht nehmen. Solange man sich der Gefahren bewusst ist, stellen sie jedoch nur eine geringe Bedrohung dar.
Kurzum, gehen Sie nach draußen und beginnen Sie mit der Planung, dem Ausgraben und der Ernte Ihres Gartens. Wir haben viele Artikel, die Ihnen dabei helfen. In unseren Gartenratgebern finden Sie hilfreiche Tipps und Tricks.
